po treningu mięśnie

A co do treningu to dzisiaj zaczelismy ten oto : http://www.sfd.pl/MASS_%2D_FilipDlu-t391149.html wrazenia po pierwszym dniu bardzo pozytywne :) niezłą pompa , ogolnie miesnie zmeczone ... czas pokaże co z tego bedzie :) to tyle na dzisiaj... Artur pewnie tez doda cos od siebie

Trening najlepiej po 2-3 posiłkach, dużo glikogenu w mięśniach, jest siła na wykonanie prawidłowo dobrego treningu. Co do szrugsów, ruch jest aż chamsko prosty, róbcie sztangielkami, jeżeli idzie łatwo przytrzymujcie na 2-3s u góry, starajcie się napinać mięśnie i nie rozluźniać ich podczas przerwy między seriami. Opis "bez rewelacji" [...]

Zawsze w trakcie treningu i jeszcze jakiś czas po, masz więcej w obwodach gdyż mięśnie są bardziej ukrwione z powodu większego zapotrzebowania na tlen przenoszonego przez hemoglobinę . Zastanawia mnie ten przykład z 6 cm :D MI skacze tak z 1cm, max 1,5 ;]

[...] mogl juz zaczac cwicyc kazda partie 2x w tyg-ale z wieksza intensywnoscia/wieksza l.cwiczen. ERGO-kolejny etap przygody.Jezeli wyczerpiesz mozliwy potencjal z tak owego treningu-przyjdzie czas na splita z kazda partia raz w tyg-ale z maxymalna intensywnoscia. PLUSY-organizm nam sie nie zbuntuje po 1/2tyg cwiczen/przetrenowanie zostawimy [...]

[...] mieśnie. Dużo lepszym rozwiązaniem jest trening siłowy najlepiej 3 razy w tygodniu( W dziale trening dla początkujących odnajdziesz przykładowe plany i wskazówki takiego treningu, kierując się wyborem w jakim stopniu obciązają biodra) z treningiem górnych i dolnych partii brzucha. Opracuj, wrzuć tutaj, ludzie z forum ocenią, doradzą, poprawią [...]

[...] odpada. Może to dziwne ale znam się na tyle, że wiem że jak teraz z rozpędu nie zrobie kaloryfera to potem tym bardziej... Dlatego teraz musi być redukcja. Włączam teraz do treningu trening brzucha tylko nigdy tego nie robiłem... 5x25 (i coraz więcej) np. 3x w tygodniu w wolnej chwili może być? Trening układać już zwykły split? Po 10s na duże i [...]

Poza tym trzeba się przyzwyczajać do tego, że ok 30stki coraz gorzej z regeneracją, a po kilkunastu latach treningu ciężko jest zaskoczyć czymś mięśnie. Sam jestem na tym etapie, tak jak ty nigdy nie brałem SAA, żeby poprawić wynik o kilka kg na ławce płaskiej muszę naprawde ostro tyrać często kosztem innych grup mięśniowych. Reasumując na mnie [...]

[...] jeszcze az 30 kg, wiec tyle napewno w nastepny rok nie zrobie :] (chodz licze na 140, jakbym w rok zrobil 10 kg a pozniej pierwszy raz kreatyne walnal). Probowalem silowego treningu z postu "popraw swoj wynik-wyciskanie" Michaila, ale w 1/3 odpadlem, chyba za malo wyrobione mam jeszcze miesnie i widze, ze na mnie to nie dziala, wiecej [...]

[...] jedno. Jesli masz zaawansowana skolioze to w zasadzie powinienes uwazac na wszelkiego rodzaju cwiczenia, ktore obciazaja kregoslup osiowo. I pamietaj o definicji "treningu" rehabilitantow i lekarzy i "naszej". Ja na Twoim miejscu przeanalizowalbym z nimi dokladnie program cwiczen i dobor obciazen. Sensowna osoba bedzie [...]

co do treningu to czekaj na HD (ma tego bolda za cos ) albo luknij do postu "wytrzymalosciowo-redukcyjny". natomiast o problemach zaba/kraul moge napisac ja bez bolda... chyba. no wiec co mi sie nasunelo jako pierwsze. jesli te dwa baseny kraulem to wszysko co przeplywasz tym stylem, a reszta zabka, to kein Wunder ze nie dajesz rady. nie [...]

Testosteron propionat z winstrolem :]Cyklon na 6 tygodni.Po cyklu powinno duzo zostac.Oczywiscie odblok b. wazny. Ale narazie cwicz na sucho i to nie miesiąc.Niech miesnie sie przyzwyczaja do treningu.5 lat to tak jak bys prawie od zera teraz zaczynał.

moim zdaniem BCAA jest bardzo potrzebne już podczas treningu, po to można brać glutamine a w trakcie najlepiej szybko wchłanialne BCAA, organizm nie przyswoi szybko tych aminokwasów z posiłku bo musi go trawić a to zabiera czasu, BCAA nie jest trawione od razu przenika do krwi a co za tym idzie do mięśni, zmniejsza uczucie zmęczenia i osłania [...]

[...] cene Syntholu. 50ml kosztuje 250 USD. Do tego warto dodac nubaine (narkotyk), ktory pozwoli ograniczyc potworny bol przy zastrzyku. No, ale nastepnego dnia po injekcji to juz nie wiem jak sobie poradzisz. Trzeba znow walnac nubaine. Miesnie po zastrzyku dochodza do sprawnosci jeden, dwa tygodnie. W tym czasie nie ma mowy o treningu. Pozdrowka

[...] w kolanach na maszynie 12x10x8x8x tutaj troche mniej gdyż biegam i wzmacniam nogi bieganiem. dodatkowo pytanie np. 1 dzien w tygodniu regeneracja jakas typu Sauna i czy moge pomiędzy dniam treningu na miesnie biegac np 30 min 10-11km/h i dodatkowo codziennie cwiczyc brzuch co drugo dzien inna partie np w jeden dzien skosy boki w drugi proste?

[...] c4d/e4d= 1-0-0-0-1-0-0-0-1....itd. c5d/e5d= 1-0-0-0-0-1-0-0-0-0-1....itd. by inko maxz co do tematu... Po jechaniu organizmu kolego to sie robi 1-2 mce treningu wstepnego ogolnego , moze byc obwodowy. Aeroby etc zwiekszyc wydolnosc organizmu w tym glownie pompy. Przygotowac sie na nowe miesnie i co za tym idzie nagle [...]

[...] jak chudy. Ogólnie sylwetkę oceniam na wysportowaną- od dawien dawna staram sie chociażby pograć w piłkę etc. Dodatkowo przed siłką-tak się złożyło- że pracowałem na budowie, wiem że nie można tego zaliczyć do typowego treningu, ale moim zdaniem tez niezły wycisk daje. Powiedzmy, ze to było takie przyzwyczajenie się do ciężarów pozdrawiam

nie bezsensu , ( czasem warto użyć wyszukiwarkę ) mięśnie brzucha to stabilizator ciała wraz z prostownikiem grzbietu , niezwykle obciążona partia w MMA jak i w treningu siłowym opartym o podstawowe boje , szybko go przemęczysz zaburzysz rolę partii która chroni przed urazami i kontuzjami i będzie zle . 1-2 w tygodniu 2 ćwiczenia coś na proste coś [...]

To jest uzależnione od intensywności treningu. Ćwiczenie skośnych dużym ciężarem (np: obciążoną sztangą) i małą ilością powtórzeń (tak do 15) bardzo rozbudowuje mięśnie skośne i rzeczywiście zmniejszy wcięcie w talii. Ale ćwiczenie rekreacyjne beż ciężarków np: na twisterze jak niunia po 50 powtórzeń może je tylko podkreślić, bo będzie oddziaływać [...]

[...] znam odpowiedź na pytanie ale nurtuje mnie jedna rzecz. http://sport.spryciarze.pl/zobacz/jak-cwiczyc-miesnie-brzucha-sklony-boczne-na-lawce-rzymskiej Czy jeśli raz w tygodniu przy treningu brzucha (powiedzmy po "allahach" zrobie sobie to cwiczenie to czy właśnie (jak wyżej) talia sie nie rozrośnie? (Mam w talii jakoś 69/68cm przy wzroście 170)

[...] progresu na siłowni ani regeneracji nie zaburzą Tu się zgadzam i nie będę powtarzał tego samego. Ja bym układał to tak, żeby bieganie, rozciąganie, skakanie zrobić w jednym treningu. Najpierw bieganie, potem rozciąganie, a na końcu skakanka jako ćwiczenie rozluźniające. Skakanki na początku się nie zaleca, bo spina nierozgrzane łydki i ogólnie [...]